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          盲目補鈣要不得

          2017年05月15日 09:34   來源: 搜狐

          據央視新聞報道,黑龍江一個18個月大的孩子,在醫院就診時被意外查出輸尿管內有花生米般大的結石。孩子母親因為擔心孩子缺鈣,已補鈣半年多。醫生分析結石與飲食過度攝入鈣和維生素C有關。

            

          鈣是人體必需的營養素,不僅是構成機體的重要組成部分,也參與機體內各種生理過程。隨著人們生活水平的提高,對自身的健康也越來越關注,保健品市場一片興興向榮,很容易導致盲目使用。特別是補鈣制品,吸引著眾多的男女老少。然而,盲目的補鈣卻是要不得的。

          過量補鈣,不僅是一種浪費,也會對健康產生不良影響。短期內口服過多的鈣,容易加重胃腸負擔,導致便秘。長期的高鈣尿癥,增加泌尿系統形成結石的機會。血鈣濃度過高,容易沉積在內臟或組織中,進而影響視力、心臟功能,加重血管硬化等。德國一項針對35-64歲女性的研究顯示,過量補鈣可能導致心臟病患病風險翻倍。

          對于嬰幼兒,過量補鈣也會產生嚴重后果。不僅影響寶寶食欲,影響其他營養物質的吸收利用,還會影響長骨的發育,導致身高受限。而且,人體內鈣過高會導致磷含量下降,而磷是參與大腦活動的重要物質,繼而產生嚴重后果。

          一般來說,對鈣的補充,食補會比藥補更安全。食物中除了牛奶含鈣量較高之外,豆類、堅果、綠色蔬菜、海產品如魚、蟹、蝦皮等,都含有豐富的鈣。還應保證適量蛋白質的攝入,有利于鈣的吸收和利用。

          此外,還應進行適當的戶外活動,接受一定量的陽光照射,以提高維生素D的量,協助鈣的吸收。適量的運動也有益于骨量的增加,減少骨骼鈣的丟失。對于成年人來說,還應不吸煙、少飲酒,少飲咖啡。

          嬰幼兒1-6個月時,胃腸道很脆弱,母乳是最佳的獲取鈣的渠道。6個月后添加輔食,應注重從膳食中獲取足夠的鈣。要避免補鈣制劑的濫用,如需使用,一定要在醫生的指導下進行。

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          [編輯:金蓮花] 延邊信息港 / 延邊發布客戶端
          標簽: 補鈣  結石  導致  過量 

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